{"id":1587,"date":"2021-05-25T11:49:06","date_gmt":"2021-05-25T10:49:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/?p=1587"},"modified":"2021-05-25T11:49:06","modified_gmt":"2021-05-25T10:49:06","slug":"sport-de-grossesse-sessayer-au-yoga","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/sport-de-grossesse-sessayer-au-yoga\/","title":{"rendered":"Sport de grossesse : s’essayer au yoga"},"content":{"rendered":"

Un exercice physique r\u00e9gulier est recommand\u00e9 pour toutes les femmes en attente de leur accouchement. Cela aide \u00e0 mieux g\u00e9rer les chamboulements d’hormones et le stress qui se per\u00e7oit durant les 9 mois de grossesse. Il permet aussi de se pr\u00e9parer mentalement et physiquement \u00e0 l’accouchement. Pour vous aider dans ce cas, le yoga se pr\u00e9sente comme une activit\u00e9 int\u00e9ressante qui permet d’assurer le bon d\u00e9roulement de sa grossesse. D\u00e9couvrez les d\u00e9tails de ce sport doux et tonifiant qui vous aidera durant toute votre grossesse, dans cet article.<\/p>\n

En quoi consiste le yoga pr\u00e9natal\u2009?<\/h2>\n

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D\u00e9di\u00e9 aux femmes avant, au cours et apr\u00e8s la grossesse, le yoga pr\u00e9natal consiste \u00e0 r\u00e9aliser des s\u00e9ries de postures dans le but d’am\u00e9liorer la performance respiratoire et de favoriser la souplesse corporelle. Pendant la pratique, les futures mamans vont s’\u00e9quiper de diff\u00e9rents supports \u00e0 l’instar des tapis ou des coussins de sport, afin de r\u00e9aliser efficacement les exercices. Ces derniers sont d’ailleurs quelque peu modifi\u00e9s pour \u00eatre parfaitement adapt\u00e9s au confort dont une femme enceinte a besoin. Le but ultime du yoga pr\u00e9natal est de pr\u00e9parer les mamans \u00e0 l’accouchement. Cette activit\u00e9 favorise \u00e9galement, l’\u00e9change entre les participantes, ce qui s’av\u00e8re rassurant notamment, pour les jeunes m\u00e8res qui vont avoir leur premier b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

Quels sont les avantages du yoga pendant la grossesse\u2009?<\/h2>\n

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Le yoga offre de multiples bienfaits, aussi bien sur le mental que sur le physique de la future m\u00e8re. Il permet, en effet, d’augmenter la capacit\u00e9 musculaire et la souplesse des mamans et se trouve \u00eatre id\u00e9al pour pr\u00e9parer leur corps durant le jour J. Recourir \u00e0 cette activit\u00e9 m\u00e9ditative pendant la grossesse aide \u00e9galement les femmes enceintes \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de leur sommeil. Elles seront de ce fait, \u00e9pargn\u00e9es des \u00e9ventuelles tensions et pressions relatives \u00e0 l’insomnie, souvent pr\u00e9sentes au cours de cette p\u00e9riode assez particuli\u00e8re. Les s\u00e9ances de yoga soulagent \u00e9galement, des douleurs ressenties en bas du dos et qu’il est possible de rencontrer pendant la p\u00e9riode de la grossesse. Au niveau mental, le yoga pr\u00e9natal aide \u00e0 \u00e9vacuer le stress et am\u00e9liore le niveau de concentration.<\/p>\n

Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance de yoga pr\u00e9natal\u2009?<\/h2>\n

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Pour garantir l’efficacit\u00e9 des s\u00e9ances, le yoga pr\u00e9natal suit des \u00e9tapes pr\u00e9cises et qui doivent \u00eatre bien respect\u00e9es. S’il s’agit de votre premier cours, vous devez informer le responsable des votre club de votre grossesse afin qu’il puisse juger le genre d’exercices adapt\u00e9 pour vous. Le travail commence par une s\u00e9rie d’\u00e9chauffements dans le but de mettre les participantes \u00e0 l’aise et le corps, en condition. Quelques postures simples et pratiqu\u00e9es avec l’aide de supports sp\u00e9cifiques vont ensuite suivre. Dans la foul\u00e9e, le professeur incite les mamans \u00e0 r\u00e9aliser des exercices de respiration qui seront utiles le jour de l’accouchement. Au terme d’une s\u00e9ance de yoga pr\u00e9natal, les futures m\u00e8res r\u00e9cup\u00e8rent gr\u00e2ce \u00e0 des exercices sp\u00e9cifiques en ad\u00e9quation avec l’\u00e9volution de leur ventre.<\/p>\n

Quels sont les mat\u00e9riels utiles pour pratiquer le yoga au cours de la grossesse\u2009?<\/h2>\n

Vous avez besoin de quelques outils pour pratiquer le yoga pendant la grossesse. Tout d’abord, un tapis confortable est indispensable pour assurer votre bien-\u00eatre au cours de la pratique. Ainsi, privil\u00e9giez ceux qui disposent d’une \u00e9paisseur d\u00e9passant les 5 mm. Pensez \u00e9galement \u00e0 vous v\u00eatir de tenue appropri\u00e9e pour pouvoir enchainer ais\u00e9ment vos mouvements. Pour le bas, pr\u00e9f\u00e9rez un legging, un corsaire ou un pantalon con\u00e7u avec du coton ou autre mati\u00e8re \u00e9lastique. En ce qui concerne le haut, optez pour un v\u00eatement l\u00e9ger. Un d\u00e9bardeur ou un t-shirt fera parfaitement l’affaire dans ce cas. Par ailleurs, le yoga pr\u00e9natal n\u00e9cessite des accessoires plus techniques tels que des coussins ou des couvertures. Ces supports sont g\u00e9n\u00e9ralement octroy\u00e9s par le studio et vous permettent un bon maintien du corps et des muscles, durant la pratique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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