{"id":1568,"date":"2021-02-22T14:43:53","date_gmt":"2021-02-22T13:43:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/?p=1568"},"modified":"2021-02-22T14:44:08","modified_gmt":"2021-02-22T13:44:08","slug":"voulez-vous-apprendre-la-meditation","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/voulez-vous-apprendre-la-meditation\/","title":{"rendered":"Voulez-vous apprendre la m\u00e9ditation ?"},"content":{"rendered":"

Tout le monde peut m\u00e9diter convenablement, \u00e0 condition d’apprendre de quelles fa\u00e7ons s’y prendre afin qu’elle apporte le plus de bienfaits possible. Si vous aussi, vous souhaitez apprendre \u00e0 m\u00e9diter, il existe de nombreuses techniques de m\u00e9ditation, mais elles tendent toutes vers le m\u00eame but : occuper votre esprit en le focalisant sur un objet, un sujet, une sensation, un son, une pens\u00e9e ou juste un mot pendant quelques instants. Vous tirerez grand profit de la m\u00e9ditation, c’est garanti, et ce, quelle que soit la m\u00e9thode choisie.<\/p>\n

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La m\u00e9ditation s’apprend et se pratique<\/h2>\n

\"\"Apprendre la m\u00e9ditation, c’est occuper votre esprit par quelque chose de plaisant afin d’\u00e9vacuer le reste, les tensions, le stress, l’angoisse, etc. Ce peut \u00eatre un simple mot qui peut avoir un sens ou pas qui sera l’objet de votre m\u00e9ditation. Vous le r\u00e9p\u00e9tez comme un mantra dans votre t\u00eate et il va occuper tout votre esprit pendant quelques minutes, 10 \u00e0 15 minutes par exemple. Mais ce peut \u00eatre aussi un son, peut-\u00eatre une musique, ou le bruit des vagues de la mer toute proche. Ce peut \u00eatre \u00e9galement une sensation physique comme l’air qui p\u00e9n\u00e8tre dans vos poumons et qui en ressort, votre corps qui se soul\u00e8ve l\u00e9g\u00e8rement \u00e0 chaque inspiration et expiration. Si vous le d\u00e9sirez, ce peut \u00eatre une sc\u00e8ne agr\u00e9able, cette \u00eele paradisiaque que vous avez visit\u00e9e l’an dernier, ou encore une odeur, celle d’une rose ou d’un th\u00e9. Le plus important dans la m\u00e9ditation est d’adopter la m\u00e9thode qui vous convient, qui vous ressemble et qui vous touche. Puis, tenez-vous-en \u00e0 cette m\u00e9thode, et pratiquez-la le plus r\u00e9guli\u00e8rement possible. La r\u00e9p\u00e9tition est primordiale pour apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise petit \u00e0 petit, ce qui vous permettra d’\u00eatre de plus en plus ouvert \u00e0 l’instant pr\u00e9sent.<\/p>\n

Comment vous y prendre ?<\/h2>\n

\"\"Vous vous demander s\u00fbrement, mais comment peut-on pratiquer la m\u00e9ditation en pleine conscience<\/a> ? Pour que la m\u00e9ditation porte ses fruits, il est indispensable de vous placer dans un endroit calme, sans source de distraction. Autrement dit, \u00e9teignez la radio, la t\u00e9l\u00e9vision, votre t\u00e9l\u00e9phone portable, etc. Asseyez-vous confortablement, sur une chaise de pr\u00e9f\u00e9rence et les pieds bien \u00e0 plat sur le sol. Mais si cela vous convient davantage, vous pouvez aussi vous allonger en posant un coussin sous vos genoux afin que votre dos soit bien droit. Ce qui importe, c’est que vous trouviez la posture qui favorise la d\u00e9tente. Fermez les yeux et fixez votre attention sur votre respiration, et si au bout de quelques instants, vous \u00eates distrait, ramenez votre esprit sur l’air qui passe par vos narines et votre ventre qui se gonfle et se d\u00e9gonfle. Chaque fois que quelque chose vous distrait, efforcez-vous de vous concentrer \u00e0 nouveau sur votre respiration. Ne vous en faites pas m\u00eame si vous \u00eates souvent distrait parce que cela veut dire que vous le remarquez lorsque votre esprit s’\u00e9gare ailleurs. Cet apprentissage vous permet aussi de cultiver une qualit\u00e9 importante, la patience<\/a> envers vous-m\u00eame et plus tard, envers autrui. La m\u00e9ditation semble simple, mais elle requiert pers\u00e9v\u00e9rance et vous aide \u00e0 acqu\u00e9rir d’autres qualit\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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