{"id":1543,"date":"2020-11-02T15:16:40","date_gmt":"2020-11-02T14:16:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/?p=1543"},"modified":"2020-11-02T15:16:40","modified_gmt":"2020-11-02T14:16:40","slug":"4-techniques-dautodefense-efficaces","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/4-techniques-dautodefense-efficaces\/","title":{"rendered":"4 techniques d’autod\u00e9fense efficaces"},"content":{"rendered":"

Apprendre \u00e0 se d\u00e9fendre n’est pas une option, mais une obligation surtout dans ce monde o\u00f9 le danger vous guette \u00e0 chaque coin de rue et m\u00eame pr\u00e8s de chez vous. De techniques offensives aux techniques d\u00e9fensives, conna\u00eetre quelques mouvements de base vous servira un jour \u00e0 sortir d’une mauvaise situation.
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Morsure<\/h2>\n

\"\"Pour se d\u00e9fendre, il y a de nombreuses m\u00e9thodes et disciplines d’arts martiaux. Mais parmi les plus simples et plus efficaces sont les techniques d’autod\u00e9fense qu’on appelle \u00ab trapping range \u00bb. Il s’agit d’une technique de d\u00e9fense \u00e0 courte distance en utilisant les mains, la t\u00eate, les coudes, les genoux, ou encore les dents. Le trapping range ne demande pas une disposition physique particuli\u00e8re. En effet, la morsure est l’une des techniques efficaces qu’on n’utilise qu’en dernier recours lorsqu’on est bloqu\u00e9 ou immobilis\u00e9 par l’adversaire.<\/p>\n

Coup de poing<\/h2>\n

\"\"Le coup de poing est une technique moins radicale que le trapping range. Toutefois, il permet de d\u00e9stabiliser l’assaillant. Serrez vos doigts dans la paume de votre main et un coup de poing bien plac\u00e9 peut dissuader l’adversaire de continuer \u00e0 vous agresser. Frappez de toutes vos forces lorsque vous avez une ouverture.<\/p>\n

Bouclier-\u00e9peron<\/h2>\n

\"\"Votre adversaire vous fonce dessus et vous n’avez que quelques fractions de seconde pour r\u00e9agir. Cette technique fait barrage et r\u00e9tablit une distance de s\u00e9curit\u00e9 entre vous et l’agresseur. Le bouclier-\u00e9peron appel\u00e9 aussi rupture d\u00e9gagement consiste en deux mouvements simultan\u00e9s. D’abord, il faut prot\u00e9ger votre visage \u00e0 l’aide de votre coude gauche. Puis, en m\u00eame temps, vous devez donner un coup de poing \u00e0 hauteur de l’horizontale accompagnant d’une bascule du tronc en arri\u00e8re.<\/p>\n

Coup de pieds et le coup de genou<\/h2>\n

\"\"Le coup de pied devrait \u00eatre mis en \u0153uvre en dessous de l’horizontale et de mani\u00e8re directe pour \u00e9viter tout d\u00e9s\u00e9quilibre. Vous pouvez attaquer avec la pointe du pied en avant ou avec le talon en bas sur le pied de l’assaillant. Le coup de genou quant \u00e0 lui est une technique facile et efficace. Il vous suffit simplement de lever le genou de pr\u00e9f\u00e9rence en bas du ventre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apprendre \u00e0 se d\u00e9fendre n’est pas une option, mais une obligation surtout dans ce monde o\u00f9 le danger vous guette \u00e0 chaque coin de rue et m\u00eame pr\u00e8s de chez vous. De techniques offensives aux techniques d\u00e9fensives, conna\u00eetre quelques mouvements de base vous servira un jour \u00e0 sortir d’une mauvaise situation.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1544,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1543"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1543"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1550,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1543\/revisions\/1550"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1544"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}