{"id":1177,"date":"2017-06-15T14:27:59","date_gmt":"2017-06-15T13:27:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/?p=1177"},"modified":"2017-06-16T14:46:59","modified_gmt":"2017-06-16T13:46:59","slug":"la-marche-une-pratique-a-favoriser-regulierement","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/la-marche-une-pratique-a-favoriser-regulierement\/","title":{"rendered":"La marche, une pratique \u00e0 favoriser r\u00e9guli\u00e8rement"},"content":{"rendered":"

A l’instar de la respiration, la marche devrait \u00eatre une activit\u00e9 automatique pour tout le monde. Cependant, avec les avanc\u00e9es technologiques, on a tendance \u00e0 oublier l’importance de cette activit\u00e9 dans notre quotidien. On passe notre journ\u00e9e \u00e0 \u00eatre coll\u00e9 devant l’ordinateur, \u00e0 prendre l’ascenseur pour rejoindre notre voiture au parking, etc. Marcher c’est simple et b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9.
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La dose journali\u00e8re<\/h2>\n

\"\" Les m\u00e9decins recommandent aux gens de faire de la marche au moins une demi-heure quotidiennement. Il est \u00e0 mentionner que faire des courses n’est pas consid\u00e9r\u00e9 comme \u00e9tant une marche active sauf si la personne adopte un rythme de marche de 90 \u00e0 110 pas \u00e0 la minute. Il y a une alternative qui vous permet de donner le rythme : le port d’un podom\u00e8tre. Ce dernier va calculer le chemin que vous aurez parcouru et il a \u00e9galement la capacit\u00e9 de vous indiquer la quantit\u00e9 de calories que vous avez d\u00e9pens\u00e9es et br\u00fbl\u00e9es durant la marche. En adoptant un rythme normal sans trop aller vers l’exc\u00e8s, la marche vous permet de bruler jusqu’\u00e0 400 kcals par heure.<\/p>\n

Effet b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9<\/h2>\n

\"\"Pour ce qui est des bienfaits apport\u00e9s par la marche, il faut savoir que cette pratique est plus efficace et moins stressante par rapport au jogging. La marche est vivement recommand\u00e9e aux personnes qui ont des maux au niveau des articulations et de la colonne vert\u00e9brale. En effet, la pratique de la marche est un moyen efficace pour a\u00e9rer le cerveau, les muscles et fortifier les os. En effectuant de la marche de temps en temps en adoptant une parfaite posture, la personne aura la chance de raffermir ses abdominaux, de redessiner ses courbes et d’avoir une certaine souplesse. A c\u00f4t\u00e9 des bienfaits physiques, la marche est \u00e9galement utile pour le bien-\u00eatre mental et favorise le sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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