Il ne fait aucun doute que manger sainement tout le temps peut sembler un objectif presque impossible à atteindre, surtout si vous n’avez pas l’habitude de manger ainsi régulièrement. Cependant, une alimentation saine est simple, facile et accessible. Lorsque vous savez comment structurer vos repas en fonction de vos jours chargés, mangez sainement, peut être agréable et étonnamment facile.
Évitez les aliments malsains
La première étape d’une démarche d’alimentation saine consiste à jeter tous les aliments malsains de votre maison. En faisant cela, vous éliminez la tentation de céder à une envie. Efforcez-vous de créer une routine quotidienne qui inclut la consommation d’aliments biologiques. Peu importe que vous soyez très occupé, ne vivez pas un style de vie « tout est permis » lorsqu’il s’agit de votre alimentation. La création d’une routine de repas sains peut vous aider à éviter les aliments malsains.
Mangez un petit déjeuner protéiné
Les protéines vous rassasient, alimentent vos muscles et vous aident à conserver un physique fort et mince. Commencer votre journée avec environ 30 grammes de protéines vous aidera non seulement à passer la matinée sans ressentir de sensation de faim, mais aussi à moins grignoter et à avoir moins d’envies de sucre et de glucides plus tard dans la journée. Ainsi, lorsque vous choisirez votre prochain petit déjeuner, pensez à la quantité de protéines que vous avez dans votre assiette. Votre premier repas de la journée peut avoir des effets durables tout au long de votre journée et sur votre santé à long terme !
Faites des légumes un élément principal de chaque repas
Il y a tellement de bons légumes parmi lesquels choisir : brocolis, choux frisés, choux-fleurs, poivrons et autres. Une fois que vous en aurez trouvé quelques-uns que vous aimez ou du moins ce que vous pouvez tolérer, commencez à en faire un élément principal de chaque repas. Ajoutez-les aux omelettes, aux salades, faites-en des sautés et intégrez-les même aux smoothies. Essayez d’en faire au moins les deux tiers de votre assiette aussi souvent que possible.
